科学家发现效率公式:高效=干52分钟+歇17分钟
2014-10-14 10:42:00   来源:环球网
内容摘要
工作中我们都在极力追寻高效率的工作,高效率就是最短的时间内高质量的完成工作量,在现如今飞速发展的时代,时间就是金钱,时间就是生命。没有哪位老板喜欢太慢的员工,工作效率是企业的生存之本,也是员工能够在企业中发展之本。

不能一味的埋头工作,人的体能是有限的,大脑也是需要休息的,超负荷的工作只能降低工作效率,产生事半功倍的结果。不会休息就不会工作,工作时要为自己保留弹性工作时间,从而提高工作效率。

但是,劳逸结合也是有讲究的。英国媒体报道,一项最新研究显示,每工作52分钟后休息一段时间,工作效率最高。

研究人员朱利亚·吉弗德率领团队,借助一款名为“DeskTime”的应用程序对员工们的工作行为进行监测,通过数据分析发现最有效率的员工们的工作习惯,即连续工作52分钟,然后离开电脑休息17分钟。研究人员认为,工作就像短跑,冲刺后需要休息,因为人的注意力不能长时间保持高度的集中,这样做精力可以得到恢复。

研究人员一直认为,人的大脑并不具备连续8小时保持精力集中的能力,而且连坐8小时对身体健康也很不好。尽管有待进一步深入研究,不过该研究结果提醒人们,工作中应该时不时地休息放松一下。一定要真的从电脑前离开,走一走,和同事聊聊天,或者吃一些健康的零食等。如果17分钟的休息时间不能保证,朱利亚·吉弗德建议,5~10分钟的休息也会对提升工作效率、保持身体健康很有帮助。

 

【研究称员工玩智能手机可提高工作效率】

据英国《每日邮报》报道,心理学方向的博士生Sooyeol Kim做了一项智能手机使用情况的研究,研究发现,在一天的不同时间内通过玩智能手机休息的人更快乐,工作效率更高。

Kim和同事们研发了一款应用软件,72名研究参与者将其安装到自己的智能手机上,测试员工在工作时间使用智能手机的情况。员工的智能手机使用可分为不同类型,比如娱乐,包括《愤怒的小鸟》或《糖果大爆险》等游戏,或者社交媒体,如“脸谱”和“推特”。每个工作日结束时,参与者会记录下他们的感受。

“通过智能手机和朋友或家人互动,或玩一个小游戏,我们发现员工能休息一下,消除精神疲劳,从压力中恢复精神。”Kim说。Kim还发现员工在一天八小时内平均花费在手机上的时间只有22分钟。但是通过智能手机休息的员工在工作结束时更快乐。

工作中间稍作休息很重要,因为员工几乎不可能一天8个小时完全集中精力工作。智能手机微休息类似于其他微休息,例如和同事聊天、在走廊散步或喝一杯咖啡。Kim说:“如今,人们带着各种各样的压力奋斗,如工作需要、时间进度计划、家庭问题或个人生活问题。我们需要了解如何帮助人们恢复精力,处理压力。智能手机也许能帮助我们,这不管对个人还是对组织都是非常重要的。”

 

【日本最新研究发现工作时听纯音乐效率高】

工作时听音乐通常被认为不够认真,但日本有线电视广播公司USEN研究发现,工作时或工作间隙听10~20分钟电影背景音乐、钢琴曲等纯音乐,反而有助于提高工作效率。 

改善手脚冰凉。工作时久坐不动容易引起血液循环不良,导致手脚冰凉。而听1小时纯音乐后,29%的人体温上升,2小时后这个比例增长到43%。这就意味着,体内的血液循环加快了。

提高注意力。一般而言,人的唾液分泌量会因紧张(即交感神经处于活跃状态)而减少。该项研究显示,听纯音乐后,所有人的唾液分泌量均有增加。这意味着音乐不仅没有干扰工作,反而让人们放松了身心,细胞的分泌能力也跟着增强,注意力也提高了。

提高免疫力。人体唾液中的抗体能提高免疫力,听完纯音乐1小时后,57%的人唾液里的抗体分泌量增加,2小时后仍有29%的人抗体分泌量持续增加。免疫力强有助人体抵御办公室干燥的环境以及空气中病毒的威胁。

帮助减压。工作压力越大,唾液中压力激素皮质醇的分泌量就越多。研究显示,听纯音乐后1小时,所有人唾液里的皮质醇均有减少,2小时后仍有57%的人皮质醇处于减少状态,这说明听纯音乐可以减少人体分泌压力激素,有助减压。

 

【灯光影响工作!美研究称蓝色灯光可助提高效率】

无论是白炽灯,还是彩光灯,都给我们的生活带来了很大的方便和情调,不光如此,美国科学家通过研究还发现,蓝色灯光可提高人的工作效率和警惕性。

以往的研究发现,蓝色灯光会在晚间帮助集中注意力,而美国托马斯杰斐逊大学的学者研究发现,蓝色灯光在白天也有同样的效果。

托马斯杰斐逊大学的神经学家乔治·布雷纳德研发了一套专业的设备,并邀请16名志愿者参与研究,以确定不同波长的光对人工作效率的作用。实验中,志愿者每日需有6.5小时处于蓝色光或绿色光的照射下,并由研究人员确定其在此状态下的工作效率。

结果表明,人们在蓝色光照射下的反应比绿色光照射更强烈,困倦感更微弱,同时对事件做出的反应更快,阅读速度也更快。此外,大脑积极性分析结果也表明,蓝色光更能引起人的警惕性和紧张感。

研究人员说道:“这些结果帮助我们更好地理解了光线对大脑的作用,使我们可以更好地利用灯光集中人的注意力,并提高效率”,“我们的发现既可以在白天提高工作效率和人们活动的有效性,也可以在晚上很好地发挥作用。”

 

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